你是不是也有過這種經驗？

「怎麼才喝一點酒、曬個太陽，臉就整片紅起來？」
「明明沒化妝，別人還是以為我擦了腮紅？」
「用了敏感肌的保養品，怎麼還是刺、還是癢？」

如果你發現自己臉上常常泛紅、發熱、刺癢，還偶爾冒出紅色丘疹或膿包，有可能你是——酒糟肌（又叫玫瑰斑）

但別擔心，你不是特別脆弱也不是皮膚壞掉了。讓我們用輕鬆方式帶你認識酒糟肌、怎麼照顧它，讓臉安心、不再亂發脾氣！

🍷酒糟肌是什麼？它不是酒喝太多啦

雖然叫「酒糟」，但其實它跟你有沒有喝酒不一定有關

酒糟肌是一種慢性肌膚敏感狀況

常見症狀有：

  • 臉部（特別是鼻子、兩頰）反覆泛紅
  • 有時會出現像青春痘一樣的小紅疹、膿包
  • 臉常常覺得熱熱的、緊繃、乾癢
  • 天氣一變、壓力一來、或擦到不對的保養品就「整臉火起來」

不是過敏也不是單純的敏感肌，是一種需要特別照顧的膚況

🔥哪些東西會讓酒糟肌「火上加油」？

酒糟肌的脾氣有點像玻璃心＋暴躁前任，有些東西一碰它馬上就生氣

誘發因子常見例子
飲食刺激辣的、酒精、熱湯、咖啡、巧克力
環境刺激太熱、太冷、陽光直曬、濕度變化
情緒波動壓力大、緊張、睡不好
保養品不合太多香料、酒精、果酸、過度清潔
清潔過度或太粗魯用力洗臉、去角質、熱水洗臉

💧酒糟肌怎麼保養才不會越來越火？

重點只有一個字：溫柔 

✔️Step 1：選對清潔方式

  • 用溫水洗臉（不要太冷也不要熱）
  • 洗面乳選溫和、不起泡、不含皂鹼
  • 一天兩次就好，千萬別覺得洗乾淨就能改善泛紅，反而會更嚴重

✔️Step 2：挑選舒緩型保養

  • 精簡成分，少即是多
  • 優先選有積雪草、燕麥、洋甘菊、玻尿酸這類舒緩保濕成分
  • 避免含香精、酒精、果酸、薄荷腦、精油類保養品
  • 建議從精華液開始試用，不要一次堆好幾層

✔️Step 3：日常防曬不能忘

  • 無防曬＝曬傷＋泛紅翻倍！
  • 選擇敏感肌適用的防曬乳（無香精、不致粉刺、不含酒精）
  • 物理性防曬會比化學性溫和一些，但要看你個人膚況接受度喔

💬常見Q&A｜酒糟肌也能敷面膜嗎？能用粉底嗎？

Q：酒糟肌可以敷面膜嗎？
可以但選擇要特別小心避開濃稠精華液型、太香、刺激成分片狀面膜可選擇無香精、低刺激的保濕凍膜時間控制在10分鐘內較安全

Q：可以化妝嗎？
可以但建議「少量、清爽、卸妝徹底」可選擇敏感肌專用底妝、遮瑕膏、氣墊粉餅等，避免厚重粉底＋持妝型產品

Q：酒糟肌需要看醫生嗎？
如果你發現紅腫、脫屑、出現膿包，或是一直擦保養都沒改善，真的建議諮詢皮膚科醫師，搭配藥膏或口服藥會更有效！

酒糟肌不是絕症｜它只是需要你「放慢腳步」

皮膚會發紅、發熱，不是你做錯了什麼，而是它在提醒你：「我最近壓力太大了，可以給我一點空間嗎？」

酒糟肌的關鍵不只是擦什麼，而是「怎麼生活」
少熬夜、穩定作息、別給肌膚太多刺激

✅ 我是酒糟肌怎麼辦？

  • 別急著換一堆保養品，先讓皮膚冷靜下來
  • 找到溫和、保濕、無刺激的清潔＋保養組合
  • 控制生活壓力、飲食刺激，配合防曬、適度保濕
  • 如果情況嚴重，找醫生幫忙最有效！

慢慢來，讓你的肌膚找到回家的路💛